آلو سرشار از پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است

آلو خشک آلو است و مانند آلو سرشار از پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان است چه آن ها را به عنوان میان وعده و چه به عنوان دسر مصرف کنید، آلو یک راه عالی برای ارضاء شیرینی تان است و در عین حال از یک تقویت کننده تغذیه نیز بهره مند است.

اگر نگران محتوای قند آلو هستید، باید به ترکیبات مفیدی که در این خوراکی طبیعی شیرین بسته بندی می شوند، توجه کنید.

پنج عدد آلو بدون هسته (50 گرم) 115 کالری، 1.1 گرم پروتئین، 30.5 گرم کربوهیدرات و 0.2 گرم چربی دارد.

آلو منبع عالی ویتامین K، فیبر و پتاسیم است. اطلاعات تغذیه ای زیر توسط USDA ارائه شده است.

آلو یک منبع عالی از بتا کاروتن است که بدن آن را به ویتامین A، ویتامین K، پتاسیم، روی، آهن، کلسیم، منیزیم، منگنز، مس، و ویتامین های B تبدیل می کند.

آب آلو از داروهای خانگی رایج برای یبوست است آلو خشک خانگی حاوی پکتین است که نوعی فیبر محلول است.

فیبر محلول آب را جذب می کند تا ماده ای ژل مانند در داخل دستگاه گوارش ایجاد کند. این کار مدفوع را نرم می کند و دفع آنها را راحت تر می کند.

یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده به این نتیجه رسید که آلو خشک ملین موثرتری نسبت به پوسته پسیلیوم (یک ماده رایج در ملین های بدون نسخه مانند متاموسیل) است.

چندین مطالعه نشان داده اند که عصاره آلو خشک بدون هسته از پوکی استخوان و شکستگی استخوان پیشگیری می کنند.

آلو از طریق مسیرهای مختلف سیگنالینگ، از تحلیل استخوان جلوگیری می کند و تشکیل استخوان را تقویت می کند.

از آنجایی که آلو دارای فواید اضافی است (و هیچ عارضه جانبی شناخته شده ای ندارد)، دلیل خوبی برای گنجاندن آن در برنامه غذایی خود برای سلامت استخوان وجود دارد.

آلو یک میان وعده رضایت بخش و پر فیبر است که می تواند به مدیریت اشتها و کاهش مصرف غذا در وعده های بعدی کمک کند.

5 در مقایسه با تنقلات فرآوری شده، آلو خشک بسته بندی یک غذای سالم با مواد مغذی است آلو به خوبی سفر می کند و بدون نیاز به آماده سازی آماده مصرف است. با افزایش فراوانی میان وعده ها، آلو خشک زرد خشک می تواند به حفظ تعادل رژیم غذایی کمک کند.